Hay alimentos que ayudan a mantener unos niveles más bajos da ansiedad y alimentos que contribuyen a ponernos más alterados, por lo que la elección de los alimentos adecuados puede reducir drásticamente la cantidad de ansiedad que experimentas y a mantener un buen estado de ánimo.
Hoy en día, lamentablemente, las prisas y el estrés hacen que comamos rápido y cualquier cosa. Es un error considerablemente perjudicial para la salud. Cocinar y dedicar un tiempo para comer es beneficioso para nuestra digestión.
Si cuidamos nuestro cuerpo, todo funciona mucho mejor.
¿Sabes las propiedades del magnesio?
- Ayuda a mantener un buen ritmo renal y a las buenas digestiones.
- Es un aliado contra la fatiga y el cansancio.
- Reduce el colesterol.
- Purifica la sangre.
- Es excelente para los huesos.
- Ayuda a mantener equilibrio mental.
¿Donde puedes encontrarlo?
Otros alimentos que debes añadir a la lista de tu compra son:
Recuerda cuidarte, atenderte, escuchar lo que tu cuerpo necesita, desde que te levantas hasta que te vas a dormir. Sabes que necesitas;
- despertar con tiempo y sentarte a desayunar tranquilamente por ejemplo un buen zumo natural con tostadas, sentado en una mesa mientras lees algo agradable o conversas con alguien.
- a media mañana, unas dos horas después de haber desayunado, comer un puñado de nueces, alguna barrita de cereales, fruta…
- comer al medio día, sentado, alargando la comida unos 30 o 45 minutos, y que tu plato sea:
- a las dos horas de haber comido tomar una infusión o un té con alguna galleta o tostada, fruta o cereales.
- cenar relajado/a, dedicando tu tiempo y evitar comidas copiosas por la noche.
- ayuda a dormir comer una manzana asada por las noches 😉
Cuidar tu alimentación es cuidar tu interior, si tu interior está feliz y tiene lo que necesita, tu exterior se verá gratamente reflejado. Te animo a que pruebes unas semanas una dieta saludable y mastiques bien la comida.
Ánimo, tu puedes!
SER SIN ANSIEDAD 